Le yoga du rire (ou Hasya Yoga) est une pratique créée dans les années 1990 par le médecin indien Dr Madan Kataria.
Elle combine :
🟡 1. Des exercices de rire
- Rire simulé qui se transforme souvent en rire spontané.
- Exercices en groupe favorisant la contagion du rire.
- Petits jeux, mimes, interactions ludiques.
🟡 2. Des respirations yogiques (pranayama)
- Respiration profonde entre les phases de rire.
- Objectif : oxygéner le corps, réduire les tensions et stimuler l’énergie.
⭐ Pourquoi ça fonctionne ?
« Le corps ne fait pas la différence entre un rire simulé et un rire naturel. »
Ainsi, même un rire volontaire active :
- La réduction du cortisol (hormone du stress)
- La libération d’endorphines
- Le relâchement musculaire
- Le système parasympathique (relaxation)
🌱 Bienfaits
Santé mentale
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Amélioration de l’humeur
- Augmentation de la résilience et de l’optimisme
Santé physique
- Amélioration de la circulation sanguine
- Renforcement du système immunitaire
- Meilleure capacité respiratoire
- Relaxation musculaire
Social
- Renforce le sentiment d’appartenance
- Brise la glace dans les groupes
- Favorise la communication positive
👌 Pour qui ?
- Accessible à tout âge
- Pas besoin de condition physique particulière
- Adaptable en entreprise, maison de retraite, écoles, hôpitaux…
Contre-indications (rares) : problèmes cardiaques sévères, hernie abdominale active, chirurgie récente, etc.
